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矮子电影网久播剧情介绍:

4. 综合练习
综合练习是将部分单项练习内容进行综合，有一定的时间要求和动作要求，为提高一定的练习强度和促进学生的有效练习，有必要的情况下，可作为学生的练习标准，作为考核内容。
（1）云梯单手交替悬垂通过，肋木翻越上端后做悬垂举腿动力性动作5次下，上爬杆到顶端滑下。
（2）云梯单手交替悬垂通过，肋木翻越上端后做悬垂举腿静力性动作20s下，上爬杆到顶端滑下。
（3）云梯单手交替悬垂通过，肋木翻越上端后做悬垂举腿静力性动作20s下，上爬杆到顶端滑下，上爬绳到顶端再爬下。
（4）翻越肋木做悬垂举腿动力性动作5次下，上软梯，下软梯。（女）
（5）翻越肋木做悬垂举腿静力性动作20s下，上软梯，下软梯。（女）
（6）云梯单手交替悬垂通过，肋木翻越上端后做悬垂举腿动力性动作5次下，上软梯到顶端后平移抓爬杆滑下，上爬杆到顶端滑下。
第十一节部分综合训练内容介绍
一、攀登和爬越（攀爬肋木、软梯、软绳、直杆等）
1. 目的
让学生学会正确的攀爬方法和技能，提高攀爬基本活动能力，能够独立地、安全地进行练习。